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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
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Wie kann man Schmuck auf einem Foto zum Funkeln bringen?
Um Schmuck auf einem Foto zum Funkeln zu bringen, kannst du verschiedene Techniken anwenden. Du kannst zum Beispiel mit einer Lichtquelle wie einem Blitz oder einer Lampe arbeiten, um Glanzpunkte auf dem Schmuck zu erzeugen. Außerdem kannst du den Schmuck polieren, um ihn glänzender aussehen zu lassen, und mit einem Makroobjektiv oder einer Nahlinse detaillierte Nahaufnahmen machen.
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Kannst du eine Inhaltsangabe von "Die Glamour Clique: Die Party Queen" geben?
"Die Glamour Clique: Die Party Queen" ist der dritte Band der Buchreihe von Lisi Harrison. Es handelt von einer Gruppe von Mädchen, die in einer exklusiven Privatschule in New York City leben. In diesem Band dreht sich alles um Massie Block, die versucht, die beste Party aller Zeiten zu organisieren, um ihren Status als Party Queen zu behalten. Dabei muss sie sich mit Rivalinnen, Intrigen und persönlichen Problemen auseinandersetzen.
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Was sind mögliche Anwendungen von Glitzer in Kunst und Dekoration?
Glitzer kann in der Kunst verwendet werden, um Gemälde oder Skulpturen zu veredeln und ihnen einen funkelnden Effekt zu verleihen. In der Dekoration kann Glitzer für Bastelarbeiten, Geschenkverpackungen oder zur Verschönerung von Textilien wie Kissen oder Vorhängen eingesetzt werden. Zudem kann Glitzer auch für Nageldesigns oder Make-up verwendet werden, um einen glamourösen Look zu kreieren.
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Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, wie das Funkeln von Sternen in der Astronomie, das Funkeln von Diamanten in der Geologie und das Funkeln von Glitzer in der Modeindustrie interpretiert werden können?
Das Funkeln von Sternen in der Astronomie wird durch die atmosphärische Turbulenz verursacht, die das Licht der Sterne bricht und zu einem Flimmern führt. In der Geologie wird das Funkeln von Diamanten durch die Brechung und Reflexion des Lichts an den Facetten des Diamanten erzeugt. In der Modeindustrie wird das Funkeln von Glitzer durch winzige reflektierende Partikel erzeugt, die das Licht brechen und reflektieren. Diese verschiedenen Interpretationen des Funkelns zeigen, wie Licht und Reflexion in verschiedenen Disziplinen eine Rolle spielen.
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Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, wie das Funkeln von Sternen in der Astronomie, das Funkeln von Diamanten in der Geologie und das Funkeln von Glitzer in der Modeindustrie interpretiert werden können?
Das Funkeln von Sternen in der Astronomie wird durch die atmosphärischen Störungen und die unterschiedliche Helligkeit der Sterne verursacht. In der Geologie wird das Funkeln von Diamanten durch die Brechung und Reflexion von Licht an den Facetten des Diamanten erzeugt. In der Modeindustrie wird das Funkeln von Glitzer durch die Verwendung von kleinen reflektierenden Partikeln auf Stoffen oder Materialien erzeugt, um einen funkelnden Effekt zu erzielen. Diese verschiedenen Interpretationen des Funkelns zeigen, wie vielseitig und faszinierend das Phänomen in verschiedenen Bereichen sein kann.
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Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, wie das Funkeln von Sternen in der Astronomie, das Funkeln von Diamanten in der Geologie und das Funkeln von Glitzer in der Modeindustrie interpretiert werden können?
In der Astronomie kann das Funkeln von Sternen durch die turbulente Atmosphäre der Erde verursacht werden, die das Licht der Sterne bricht und reflektiert. In der Geologie kann das Funkeln von Diamanten aufgrund ihrer kristallinen Struktur und der Art und Weise, wie sie das Licht brechen und reflektieren, auftreten. In der Modeindustrie kann das Funkeln von Glitzer durch die Verwendung von kleinen reflektierenden Partikeln auf Stoffen oder Materialien erzeugt werden, um einen funkelnden Effekt zu erzielen. In allen drei Fällen wird das Funkeln als visuell ansprechend und faszinierend wahrgenommen.
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Wie können Metallgravuren zur Verzierung von Schmuck oder Gegenständen genutzt werden?
Metallgravuren können verwendet werden, um Schmuckstücke oder Gegenstände mit personalisierten Designs oder Mustern zu verzieren. Durch das Gravieren können feine Details und Texturen in das Metall eingearbeitet werden, um ein einzigartiges Aussehen zu schaffen. Diese Technik wird oft bei der Herstellung von individuellem Schmuck, Uhren, Besteck oder anderen dekorativen Gegenständen angewendet.
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Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, wie das Funkeln von Sternen in der Astronomie und die Verwendung von Glitzer in der Modeindustrie auf die menschliche Wahrnehmung und Kreativität wirken?
Das Funkeln von Sternen in der Astronomie kann die menschliche Wahrnehmung beeinflussen, indem es ein Gefühl der Ehrfurcht und des Staunens hervorruft, das die Kreativität anregen kann. In der Modeindustrie kann die Verwendung von Glitzer ähnliche Emotionen hervorrufen und die Kreativität der Designer und Trägerinnen anregen. Beide Phänomene können auch dazu beitragen, die Vorstellungskraft anzuregen und die Menschen zu inspirieren, neue Ideen zu entwickeln. Sowohl das Funkeln von Sternen als auch die Verwendung von Glitzer können die menschliche Wahrnehmung auf eine ästhetische und emotionale Weise beeinflussen, die die Kreativität fördert.
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